茶叶配合什么能助眠

茶叶配合什么能助眠

茶叶,作为我国传统的饮品，自古以来就备受人们喜爱，茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，具有提神醒脑、抗氧化、降脂减肥等多种保健作用，茶叶中的+++成分却会影响人们的睡眠质量，茶叶配合什么能助眠呢？

茶叶搭配牛奶

牛奶中含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，以及色氨酸、维生素B6等营养成分，这些成分有助于提高睡眠质量，将茶叶与牛奶搭配饮用，既能补充营养，又能缓解+++对睡眠的影响，尤其在睡前饮用一杯牛奶茶，有助于改善睡眠。

茶叶搭配蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容、抗衰老等功效，将茶叶与蜂蜜搭配饮用，既能缓解茶叶中的+++对睡眠的影响，又能起到安神助眠的作用，睡前饮用一杯蜂蜜茶，有助于改善睡眠质量。

茶叶搭配枸杞

枸杞具有滋补肝肾、明目、抗疲劳等功效，将茶叶与枸杞搭配饮用，既能缓解茶叶中的+++对睡眠的影响，又能起到滋补肝肾、改善睡眠的作用，尤其在冬季，饮用一杯枸杞茶，有助于提高睡眠质量。

茶叶搭配菊花

菊花具有清热解毒、明目、抗炎等功效，将茶叶与菊花搭配饮用，既能缓解茶叶中的+++对睡眠的影响，又能起到清热解毒、改善睡眠的作用，尤其在夏季，饮用一杯菊花茶，有助于改善睡眠质量。

茶叶搭配红枣

红枣具有补气养血、安神、抗疲劳等功效，将茶叶与红枣搭配饮用，既能缓解茶叶中的+++对睡眠的影响，又能起到滋补气血、改善睡眠的作用，尤其在女性月经期间，饮用一杯红枣茶，有助于改善睡眠质量。

茶叶虽然具有提神醒脑的作用,但适量饮用并搭配其他食材，可以起到助眠的效果，在日常生活中，我们可以根据自己的体质和喜好，选择合适的茶叶搭配方式，以改善睡眠质量。