运动时喝什么茶叶最好？
导语：运动是保持健康的重要方式，而合理的饮食搭配更是运动效果的关键，在众多饮品中，茶叶因其独特的营养成分和保健作用，成为了运动后的理想饮品,运动时喝什么茶叶最好呢？
运动后，人体会流失大量的水分和电解质，选择一款既能补充水分又能补充电解质的茶叶尤为重要，以下几种茶叶在运动后饮用，不仅能帮助恢复体力,还能促进身体健康。
绿茶
绿茶含有较高的茶多酚和氨基酸，具有抗氧化、抗疲劳、降脂、提神等作用，运动后饮用绿茶，可以迅速补充水分，同时帮助身体恢复，绿茶中的茶多酚还能抑制自由基的产生,减轻运动后的肌肉酸痛。
乌龙茶
乌龙茶介于绿茶和红茶之间，既保留了绿茶的清香，又具有红茶的醇厚，乌龙茶中的茶多酚和氨基酸含量较高，具有抗氧化、抗疲劳、降脂、助消化等作用，运动后饮用乌龙茶，可以缓解疲劳,提高新陈代谢。
红茶
红茶含有丰富的茶多酚、氨基酸、糖分等营养成分，具有提神醒脑、抗氧化、降脂、抗衰老等作用，运动后饮用红茶，可以迅速补充能量,缓解疲劳。
菊花茶
菊花茶具有清热解毒、明目、降血压等作用，运动后饮用菊花茶，可以缓解眼部疲劳,降低运动后的血压。
枸杞茶
枸杞茶具有滋补肝肾、明目、抗氧化等作用，运动后饮用枸杞茶，可以补充肝肾阴虚,提高免疫力。
运动时饮用茶叶，既能补充水分和电解质，又能缓解疲劳，提高身体机能，需要注意的是，茶叶中的+++可能会++神经系统，影响睡眠，在晚上运动后，应避免饮用含+++较高的茶叶，如绿茶、乌龙茶等，选择适合自己的茶叶,才能让运动效果事半功倍。
