便秘吃什么茶叶泡水喝好

便秘吃什么茶叶泡水喝好

便秘是很多人都会遇到的问题,不仅影响身体健康，还会给生活带来诸多不便，生活中有很多食物和饮品可以帮助缓解便秘，其中茶叶就是其中之一，便秘吃什么茶叶泡水喝好呢？

绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素,具有很好的抗氧化作用，可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，绿茶还具有清热解毒、降脂减肥的功效，泡绿茶时，可以选择新鲜的绿茶，用80℃左右的水冲泡，泡3-5分钟即可。

普洱茶

普洱茶是一种发酵茶,含有丰富的茶多酚、茶黄素等有益成分，普洱茶具有很好的润肠通便作用，对于便秘患者来说，饮用普洱茶是一个不错的选择，泡普洱茶时，可以选择熟普洱或生普洱，用沸水冲泡，泡5-10分钟即可。

菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目清肝的功效，对于缓解便秘也有一定帮助，菊花茶中的菊苷成分可以促进肠道蠕动，帮助排便，泡菊花茶时，可以选择干菊花，用沸水冲泡，泡3-5分钟即可。

红枣枸杞茶

红枣枸杞茶具有很好的养血润燥、滋阴补肾的作用，对于便秘患者来说，饮用红枣枸杞茶可以缓解便秘症状，泡红枣枸杞茶时，可以选择红枣和枸杞，用沸水冲泡，泡5-10分钟即可。

桂花茶

桂花茶具有温中散寒、暖胃消食的功效，对于便秘患者来说，饮用桂花茶可以缓解便秘，泡桂花茶时，可以选择干桂花，用沸水冲泡，泡3-5分钟即可。

便秘患者可以选择适合自己的茶叶泡水喝,以缓解便秘症状，但需要注意的是，茶叶中的+++可能会++肠道，加重便秘，晚上或空腹时不宜饮用茶叶，保持良好的生活习惯，如多吃蔬菜水果、保持适当运动等，也是缓解便秘的重要方法。