经常上晚班的人，作息不规律，容易疲劳，影响身体健康，上晚班喝什么茶叶好呢？下面我为大家推荐几种适合上晚班喝的茶叶,并介绍它们的功效和饮用方法。
绿茶
绿茶是一种未经发酵的茶叶，保留了较多的天然物质，如茶多酚、+++、氨基酸等，绿茶中含有丰富的抗氧化物质，可以清除自由基，减轻氧化应激，保护细胞免受损伤，绿茶中的+++和氨基酸也可以兴奋中枢神经系统，提神醒脑，增强注意力和反应能力，绿茶还具有利尿、解毒、降脂、降压等作用，可以促进新陈代谢，排出体内毒素和废物，降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量,预防高血压和动脉硬化等疾病。
上晚班时喝绿茶可以缓解疲劳，提高工作效率，但要注意不要喝太浓或太多的绿茶，以免影响睡眠和消化，每天喝 2-3 杯（每杯约 150-200 毫升）绿茶为宜，并且最好在下午 3 点以后就不要再喝了。
黑茶
黑茶是一种经过长时间发酵的茶叶，颜色呈深褐色或黑色，口感醇厚，黑茶中含有较多的微生物、茶多糖、茶色素等成分，这些成分具有调节肠道菌群、降低血糖、血脂、血压等作用，黑茶还可以促进消化液分泌，增强食欲，帮助食物消化和吸收，黑茶中含有的+++和茶多酚也有一定的兴奋作用，可以帮助提神醒脑,增强思维能力。
上晚班时喝黑茶可以增加饱腹感，减少饥饿感，同时也可以促进消化和吸收，预防便秘，但要注意不要喝太烫或太浓的黑茶，以免烫伤口腔和食管黏膜,并且最好在饭后半小时以后再喝黑茶。
白茶
白茶是一种轻微发酵的茶叶，保留了较多的天然物质，如茶多酚、氨基酸、维生素等，白茶中含有丰富的抗氧化物质，可以清除自由基，减轻氧化应激，保护细胞免受损伤，白茶中的+++和氨基酸也可以兴奋中枢神经系统，提神醒脑，增强注意力和反应能力，白茶还具有清热解毒、润肺止咳、平肝降压等作用，可以预防感冒和呼吸道感染，缓解咳嗽和喉咙疼痛,降低血压和血脂。
上晚班时喝白茶可以缓解压力，放松心情，同时也可以增强免疫力，预防疾病，但要注意不要喝太浓或太多的白茶，以免影响睡眠和消化，每天喝 2-3 杯（每杯约 150-200 毫升）白茶为宜，并且最好在睡前 2-3 小时就不要再喝了。
上晚班喝什么茶叶好呢？这要根据个人的喜好和体质来选择，但无论选择哪种茶叶，都要注意适量饮用，不要喝太浓或太多的茶叶，以免影响睡眠和消化，也要注意补充水分和营养，多吃水果和蔬菜，保证充足的休息和运动,希望大家都能拥有一个健康的上晚班生活！
