🍵男性如何长期喝茶叶水，养生又保健！
茶叶,自古以来就是我国传统的饮品，被誉为“国饮”，茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，长期饮用茶叶水对男性朋友的身体健康大有裨益，男性如何长期喝茶叶水呢？下面为大家分享一些小技巧：
选择合适的茶叶🍵男性朋友在选购茶叶时，可以根据自己的口味和需求选择绿茶、红茶、乌龙茶等，绿茶具有抗氧化、降脂、抗癌等功效；红茶则具有暖胃、助消化、降血压等作用；乌龙茶则兼具绿茶和红茶的优点。
控制饮茶量🍵茶叶虽然有益健康，但过量饮用也会对身体造成负担，每天饮用3-5克茶叶即可，对于茶叶敏感的朋友，应适量减少饮茶量。
合理搭配饮茶时间🍵早晨起床后饮用一杯绿茶，有助于提神醒脑；午饭后饮用一杯乌龙茶，有助于消化；晚上饮用一杯红茶，有助于安神助眠，注意，睡前不宜饮茶，以免影响睡眠。
注意饮茶方式🍵泡茶时，水温控制在80-90℃为宜，长时间浸泡茶叶，会使茶叶中的有益成分流失，饮茶时不宜大口猛喝，以免对胃部造成++。
避免空腹饮茶🍵空腹饮茶容易导致胃酸过多，++胃黏膜，建议在饭后或喝些点心后再饮茶。
适量搭配其他饮品🍵在饮茶过程中，可以适量搭配一些果汁、牛奶等饮品，以丰富口感，同时补充营养。
男性朋友长期喝茶叶水要注意以上几点,既养生又保健，让我们共享茶香，品味生活吧！🍵🍵🍵
