茶叶，作为我国传统的饮品，不仅口感醇厚，还具有提神醒脑的功效，有些人对茶叶中的+++比较敏感，饮用后容易出现失眠、心慌等症状，茶叶怎么吃才不提神醒脑呢？下面就来为大家揭晓这个谜底🎯。
选择低+++茶叶🍃茶叶中的+++是导致提神的主要因素，选择低+++的茶叶是关键，如绿茶、乌龙茶等都是不错的选择，这些茶叶在发酵过程中，+++含量相对较低,饮用后不会产生强烈的提神效果。
控制茶叶的用量🍵茶叶的用量也会影响提神效果，每人每次泡茶3-5克即可，过多饮用茶叶，+++摄入量增加,容易导致提神过度。
适当延长冲泡时间🕒延长茶叶的冲泡时间可以降低+++的溶解度，从而减少提神效果，绿茶的冲泡时间一般为2-3分钟，乌龙茶为3-5分钟。
早晨饮用茶叶🌅早晨是人体新陈代谢最为旺盛的时候，此时饮用茶叶更容易产生提神效果，建议在早晨饮用茶叶,以避免晚上失眠。
搭配其他食材🍽️将茶叶与其他食材搭配，可以降低茶叶的提神效果，茶叶搭配牛奶、蜂蜜等，可以中和茶叶中的+++,减轻提神作用。
适量饮用🍵茶叶虽然具有提神醒脑的功效，但过量饮用也会对身体造成负担，适量饮用茶叶，保持良好的作息习惯,才能发挥茶叶的最佳效果。
想要吃茶叶不提神醒脑，关键在于选择低+++茶叶、控制用量、延长冲泡时间、早晨饮用、搭配其他食材以及适量饮用，这样，你就可以尽情享受茶叶带来的美味与保健效果，而不用担心提神过度啦！🎉
