牛奶配茶叶会缺钙吗？🤔
在日常生活中，牛奶和茶叶都是我们常见的饮品，牛奶富含钙质，有助于骨骼健康；茶叶则富含茶多酚，具有抗氧化、提神醒脑等作用，将牛奶和茶叶搭配在一起饮用，会缺钙吗？🤔
我们来了解一下牛奶和茶叶中的钙含量，牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中含钙约120毫克，而茶叶中的钙含量相对较低，每100克茶叶中含钙约3毫克，从这个角度来看,牛奶的钙含量远高于茶叶。
茶叶中的茶多酚会与牛奶中的钙结合，形成不易被人体吸收的复合物，这意味着，牛奶和茶叶同时摄入时，牛奶中的钙质吸收率会受到影响,这并不意味着牛奶配茶叶会导致缺钙。
人体对钙的需求量因年龄、性别、健康状况等因素而异，成年人每天需要摄入约800毫克的钙，只要我们的饮食中包含了足够的钙来源，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等,就不会出现缺钙的情况。
茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于提高人体对钙的吸收，适量饮用牛奶配茶叶,并不会导致缺钙。
在搭配牛奶和茶叶时,也要注意以下几点：
- 不要过量饮用,以免影响睡眠和消化。
- 避免在睡前饮用,以免影响睡眠质量。
- 注意饮用温度,过热或过冷的饮品都可能++胃黏膜。
牛奶配茶叶并不会导致缺钙，适量饮用，既能补充钙质，又能享受茶叶的保健作用。🥛🍵
