茶叶，作为我国传统的饮品，深受人们的喜爱，你知道吗？茶叶中的一些物质可能会影响你的睡眠质量，下面,我们就来了解一下茶叶里哪些物质会影响睡眠吧！
🍵 茶碱：茶叶中含有较多的茶碱，这是一种中枢神经+++，茶碱能够++大脑皮层，使人精神振奋，提高注意力，晚上饮用含茶碱的茶叶，可能会导致睡眠质量下降,甚至失眠。
🍵 茶多酚：茶多酚是茶叶中的主要活性成分，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等多种生理活性，茶多酚也会对睡眠产生一定的影响，研究表明，茶多酚会与体内的钙离子结合，从而降低钙离子的活性，进而影响神经系统的调节功能,导致睡眠质量下降。
🍵 茶氨酸：茶氨酸是一种非蛋白质氨基酸，具有镇静、放松神经的作用，茶氨酸的含量相对较低,对于改善睡眠的影响有限。
🍵 茶红素：茶红素是茶叶中的一种色素，具有抗氧化、抗炎等作用,茶红素对睡眠的影响尚不明确。
为了保持良好的睡眠质量,以下是一些建议：
- 晚上尽量不饮用含茶碱的茶叶，如绿茶、红茶等。
- 可以选择低+++的茶叶，如乌龙茶、普洱茶等。
- 睡前避免饮用茶饮料,以免影响睡眠。
- 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间。
茶叶中的某些物质可能会影响睡眠质量，为了保持良好的睡眠，我们应该在饮用茶叶时注意选择合适的茶叶，并养成良好的作息习惯。🌙💤
