茶韵悠长，品味不影响睡眠的佳茗

喝茶是一种生活享受,更是一种健康习惯，茶叶中含有+++、茶碱等成分，这些成分会++中枢神经系统，导致兴奋和失眠，并非所有茶叶都会影响睡眠，在众多茶叶中，有一些茶叶不仅口感醇厚，而且还具有安神助眠的功效，下面就为大家介绍几款好喝不影响睡眠的茶叶。

1. 白茶：白茶是一种轻微发酵茶，因其成品茶多为芽头，满披白毫，如银似雪而得名，白茶的制作过程简单，保留了茶叶中的天然成分，因此白茶的+++和茶碱含量较低，白茶中还含有一种叫做“茶氨酸”的物质，具有镇静、放松的作用，可以帮助人们缓解压力，提高睡眠质量，白茶还具有抗氧化、降血压、降血脂等功效，是一种健康的饮品。白茶是一种轻微发酵茶，因其成品茶多为芽头，满披白毫，如银似雪而得名，白茶的制作过程简单，保留了茶叶中的天然成分，因此白茶的+++和茶碱含量较低，白茶中还含有一种叫做“茶氨酸”的物质，具有镇静、放松的作用，可以帮助人们缓解压力，提高睡眠质量，白茶还具有抗氧化、降血压、降血脂等功效，是一种健康的饮品。|白茶|口感|功效||---|---|---||白毫银针|滋味鲜爽，香气清高|清热解毒、润肺生津||白牡丹|滋味醇厚，香气持久|抗氧化、降血压、降血脂||寿眉|滋味浓郁，香气纯正|清热解毒、润肺生津

2. 黑茶：黑茶属于后发酵茶，是中国特有的茶类，生产历史悠久，以制成紧压茶边销为主，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地，黑茶的制作过程经过杀青、揉捻、渥堆、干燥等工序，其中渥堆是黑茶制作的关键步骤，在渥堆过程中，茶叶会发生微生物发酵和氧化反应，从而降低+++和茶碱的含量，黑茶中还含有一种叫做“茶多酚”的物质，具有抗氧化、降血脂、降血压等功效，可以帮助人们预防心血管疾病。黑茶属于后发酵茶，是中国特有的茶类，生产历史悠久，以制成紧压茶边销为主，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地，黑茶的制作过程经过杀青、揉捻、渥堆、干燥等工序，其中渥堆是黑茶制作的关键步骤，在渥堆过程中，茶叶会发生微生物发酵和氧化反应，从而降低+++和茶碱的含量，黑茶中还含有一种叫做“茶多酚”的物质，具有抗氧化、降血脂、降血压等功效，可以帮助人们预防心血管疾病。|黑茶|口感|功效||---|---|---||安化黑茶|滋味醇厚，陈香独特|降血脂、降血压、降血糖||六堡茶|滋味浓郁，陈香持久|清热解毒、消食化积、祛湿化痰||青砖茶|滋味醇和，陈香明显|清热解毒、消食化积、祛湿化痰

3. 黄茶：黄茶是中国特产，其按鲜叶老嫩芽叶大小又分为黄芽茶、黄小茶和黄大茶，黄茶的制作与绿茶有相似之处，不同点是多一道闷堆工序，这个闷堆过程，是黄茶制法的主要特点，也是它同绿茶的基本区别，绿茶是不发酵的，而黄茶是属于轻微发酵茶，黄茶在制作过程中会经过杀青、揉捻、闷黄等工序，其中闷黄是黄茶制作的关键步骤，在闷黄过程中，茶叶会发生一系列的化学变化，从而降低+++和茶碱的含量，黄茶中还含有一种叫做“叶黄素”的物质，具有抗氧化、降血脂、降血压等功效，可以帮助人们预防心血管疾病。黄茶是中国特产，其按鲜叶老嫩芽叶大小又分为黄芽茶、黄小茶和黄大茶，黄茶的制作与绿茶有相似之处，不同点是多一道闷堆工序，这个闷堆过程，是黄茶制法的主要特点，也是它同绿茶的基本区别，绿茶是不发酵的，而黄茶是属于轻微发酵茶，黄茶在制作过程中会经过杀青、揉捻、闷黄等工序，其中闷黄是黄茶制作的关键步骤，在闷黄过程中，茶叶会发生一系列的化学变化，从而降低+++和茶碱的含量，黄茶中还含有一种叫做“叶黄素”的物质，具有抗氧化、降血脂、降血压等功效，可以帮助人们预防心血管疾病。|黄茶|口感|功效||---|---|---||君山银针|滋味甘醇，香气清高|清热解毒、润肺生津||蒙顶黄芽|滋味鲜爽，香气持久|清热解毒、润肺生津||霍山黄芽|滋味浓郁，香气持久|清热解毒、润肺生津

4. 乌龙茶：乌龙茶属于青茶、半发酵茶，其品种较多，是中国独具鲜明特色的茶叶品类，乌龙茶是经过杀青、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类，品尝后齿颊留香，回味甘鲜，乌龙茶的药理作用突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面，在日本被称之为“美容茶”、“ 健美茶”。乌龙茶属于青茶、半发酵茶，其品种较多，是中国独具鲜明特色的茶叶品类，乌龙茶是经过杀青、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类，品尝后齿颊留香，回味甘鲜，乌龙茶的药理作用突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面，在日本被称之为“美容茶”、“ 健美茶”。|乌龙茶|口感|功效||---|---|---||铁观音|滋味醇厚，香气清高|清热解毒、润肺生津||大红袍|滋味浓郁，香气持久|清热解毒、润肺生津||冻顶乌龙|滋味醇和，香气持久|清热解毒、润肺生津

通过以上介绍,我们可以看出，白茶、黑茶、黄茶和乌龙茶都是好喝不影响睡眠的茶叶，如果你想在晚上喝茶，不妨选择这些茶叶，喝茶的时间也很重要，最好在下午 3 点以后就不要再喝茶了，以免影响睡眠。