睡前饮用，助眠养生的好茶叶推荐
在忙碌的生活节奏中，夜晚的宁静时光显得尤为珍贵，许多人会选择在睡前泡上一杯茶，不仅能够舒缓身心，还能帮助睡眠，哪些茶叶适合在睡前饮用呢？以下是一些推荐,让你拥有一个宁静舒适的夜晚。
普洱茶是睡前饮用的不二选择，普洱茶中的茶多酚、氨基酸等成分，具有安神、助消化、降低血脂等多种保健作用，特别是普洱熟茶，经过发酵处理，口感醇厚，能够有效缓解一天的疲劳,促进睡眠。
红茶也是一个不错的选择，红茶经过发酵，茶性温和，其中的糖分和氨基酸能够提供人体所需的能量，帮助放松神经，特别是红茶中的安神成分，如氨基酸和黄酮类化合物,对改善睡眠有很好的效果。
再来说说菊花茶，菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效，其淡淡的香气能够帮助放松心情，缓解压力,菊花茶中的氨基酸和微量元素也有助于改善睡眠质量。
绿茶中的氨基酸含量较高，具有一定的镇静作用，选择一些低+++的绿茶，如龙井、碧螺春等，可以帮助放松身心,促进睡眠。
薰衣草茶也是睡前饮用的佳品，薰衣草具有天然的安神效果，其香气能够缓解焦虑、紧张的情绪,帮助进入梦乡。
睡前饮用普洱茶、红茶、菊花茶、绿茶或薰衣草茶都是不错的选择，它们不仅能够帮助改善睡眠质量，还能在日常生活中起到保健作用，需要注意的是，茶虽好，但不宜过量饮用，以免影响睡眠，在享受茶香的同时，也要注意搭配健康的作息习惯,让身心得到更好的休息。
