🌿什么茶叶帮助睡眠呢？🌙
随着生活节奏的加快，许多人面临着睡眠质量不佳的问题，晚上翻来覆去睡不着，白天精神不济，工作效率下降。🍵什么茶叶可以帮助我们改善睡眠呢？
1️⃣ 菊花茶
菊花茶是一种常见的花草茶，具有清热解毒、平肝明目的功效，菊花茶中的菊甙、黄酮类化合物等成分，可以缓解眼睛疲劳，有助于改善睡眠，晚上喝一杯菊花茶，不仅能放松心情,还能帮助入眠。
2️⃣ 红枣枸杞茶
红枣枸杞茶是一种具有养生保健作用的茶饮，红枣含有丰富的维生素C、蛋白质、氨基酸等营养成分，具有补血安神的作用；枸杞则能滋阴补肾、养肝明目，晚上饮用红枣枸杞茶，有助于缓解疲劳,改善睡眠质量。
3️⃣ 柠檬草茶
柠檬草茶具有独特的香气，能帮助缓解压力、放松心情，柠檬草中的柠檬草醇等成分，可以促进睡眠，晚上泡一杯柠檬草茶，不仅能消除一天的疲惫,还能让你拥有一个美好的夜晚。
4️⃣ 桂圆茶
桂圆茶是一种具有滋补作用的花草茶，含有多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、维生素等，桂圆具有安神、养心的功效，对于失眠、心悸等症状有很好的缓解作用，晚上饮用桂圆茶,有助于改善睡眠。
5️⃣ 薰衣草茶
薰衣草茶具有独特的香气，能帮助放松心情、缓解压力，薰衣草中的薰衣草醇等成分，具有镇静安神的作用，晚上泡一杯薰衣草茶,让你在温馨的香气中渐渐入睡。
🌿选择适合自己的茶叶，有助于改善睡眠质量，改善睡眠还需养成良好的作息习惯，保持心情愉悦，愿你拥有一个美好的夜晚，💤睡个好觉！🌙
