😴😴😴你是否也经常躺在床上翻来覆去，难以入眠？你是否也因为失眠而感到疲惫不堪，影响了工作和生活？如果你已经 30 岁了，那么你可能需要更加关注自己的睡眠质量了，因为随着年龄的增长，我们的身体和心理都会发生一些变化，这些变化可能会导致失眠的发生，对于 30 岁的失眠患者来说，喝什么茶叶可以帮助改善睡眠呢？我就来为大家介绍一些适合 30 岁失眠患者喝的茶叶。
薰衣草茶：薰衣草茶具有镇静安神的作用，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而促进睡眠，薰衣草茶还具有放松肌肉的作用，可以缓解身体的疲劳感,让你更容易进入梦乡。
柠檬马鞭草茶**：柠檬马鞭草茶具有舒缓神经的作用，可以帮助缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量，柠檬马鞭草茶还具有促进消化的作用，可以缓解胃部不适,让你在睡眠中更加舒适。
