茶叶，作为我国传统的饮品，深受人们的喜爱，很多人在晚上喝茶后，会发现睡眠质量受到影响,茶叶里的什么成分会影响睡眠呢？
我们要了解茶叶中的+++，+++是一种中枢神经+++，能够++大脑，使人精神焕发，在白天饮用茶叶，+++可以提神醒脑，提高工作效率，晚上饮用茶叶，+++就会影响睡眠质量，因为+++在人体内的代谢时间较长，大约需要5-6个小时,所以晚上喝茶容易导致失眠。
茶叶中的茶多酚也会影响睡眠，茶多酚具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，对人体健康有益，茶多酚具有收敛作用，会加重胃酸分泌，导致胃部不适，晚上饮用茶叶，茶多酚会++胃黏膜,影响睡眠。
茶叶中的氨基酸也会影响睡眠，氨基酸是人体必需的营养物质，有助于提高睡眠质量，茶叶中的氨基酸含量较低,不足以对睡眠产生明显影响。
茶叶中的+++和茶多酚是影响睡眠的主要成分，为了保持良好的睡眠质量，建议晚上避免饮用茶叶，特别是浓茶，如果实在想喝茶，可以选择低+++的绿茶或乌龙茶，并控制饮用量，晚上喝茶时，可以搭配一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜等,以减轻茶叶对睡眠的影响。
茶叶虽好，但饮用不当也会影响睡眠，为了拥有良好的睡眠质量，我们要学会科学饮茶，合理安排作息时间。🍵🌙💤
