🍵 喝茶叶过量,你真的了解吗？
茶叶，作为我国传统的饮品，深受广大人民的喜爱，茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，对身体健康大有裨益，喝茶叶也有讲究，过量饮用可能会导致不良反应，喝茶叶什么算过量呢？下面,我们就来了解一下。
我们要明确一个概念：茶叶的适量饮用，成年人每天饮茶量在3-5克为宜，这个量相当于10-15克茶叶，或者是一小杯茶水，如果超过这个量,就可能算作过量了。
🍵 过量饮茶的表现：
失眠：茶叶中含有+++，过量饮用会导致神经兴奋,从而影响睡眠。
胃部不适：茶叶中的鞣酸会与胃酸反应，++胃黏膜，导致胃痛、胃酸过多等症状。
心跳加快：茶叶中的+++具有兴奋心脏的作用,过量饮用可能导致心跳加快。
骨质疏松：茶叶中的鞣酸会与钙离子结合，影响钙的吸收,长期过量饮茶可能导致骨质疏松。
贫血：茶叶中的鞣酸会与铁离子结合，影响铁的吸收,长期过量饮茶可能导致贫血。
🍵 如何避免过量饮茶：
控制饮茶量：每天饮茶量控制在3-5克为宜。
合理安排饮茶时间：避免在睡前、空腹时饮茶。
选择适合自己的茶叶：根据自己的体质和口味选择茶叶，如绿茶、红茶、乌龙茶等。
搭配其他饮品：适当搭配牛奶、蜂蜜等饮品,减轻茶叶对身体的++。
适量饮茶有益健康，过量饮茶则可能适得其反，希望大家都能够合理安排饮茶，享受茶的美味，同时保持身体健康。🍵🌟
