🌿 什么茶叶不会影响睡眠吗？揭秘那些助眠佳品！
在我们的日常生活中，茶叶已经成为了不可或缺的饮品之一，有些人因为茶叶中的+++成分，晚上饮用后会出现失眠、心慌等问题，什么茶叶不会影响睡眠呢？下面,我们就来揭秘那些助眠佳品！
我们要了解的是，茶叶中的+++是导致失眠的主要原因，在选择茶叶时，我们要尽量避开那些+++含量较高的茶叶，如绿茶、红茶、乌龙茶等,哪些茶叶不会影响睡眠呢？
🍵 红枣枸杞茶：红枣具有补血安神的作用，枸杞能滋肾养肝，两者搭配，可以缓解失眠、健忘等症状。
🍵 菊花茶：菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，饮用菊花茶可以帮助缓解眼睛疲劳,改善睡眠。
🍵 莲子心茶：莲子心具有清心火、安神的作用，对于心火旺盛、失眠多梦的人群有很好的改善作用。
🍵 柠檬草茶：柠檬草具有安神、助眠的功效，适合失眠、焦虑的人群饮用。
🍵 玫瑰花茶：玫瑰花具有舒肝解郁、调经止痛的作用，对于女性失眠、经期不适有一定的缓解作用。
🍵 薰衣草茶：薰衣草具有镇静、安神、缓解压力的作用，非常适合失眠、焦虑的人群饮用。
除了选择合适的茶叶外，我们还应该注意以下几点,以更好地改善睡眠质量：
- 晚上避免饮用含有+++的饮料，如咖啡、茶等；
- 保持良好的作息习惯,尽量在晚上10点前入睡；
- 避免睡前玩手机、电脑等电子设备,以免影响睡眠；
- 保持室内空气流通,创造一个舒适的睡眠环境。
选择合适的茶叶，养成良好的作息习惯，我们就能远离失眠的困扰，享受美好的睡眠时光！🌜💤
